燃烧脂肪甩掉大肚腩的好方法！教你几个针对锻炼腹部的动作，连续两组就能消耗300大卡，每个动作10-30个，重复三组，每天只需10-20分钟锻炼即可！！ 30天之后，记得给买裤子要小一号！ #运动先锋计划# 全球健身中心的微博视频 网友热门回 …
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【4分钟TABATA全身燃脂大法】男女都适合，练一次消耗的卡路里就相当于连续跑60分钟。每个动作20秒，调动全身肌肉，什么胸肌、腹肌、人鱼线都是小case！有人坚持了三周就减掉22斤，为了美好身材，跟着运动起来吧 get√ 出镜博主：@撸铁 …
【大腿内侧赘肉睡前速减】只要大家每天花10多分钟做好这几个动作，坚持两周你就会发现大腿腿围都会改变。穿裤子腿型也会变得好看！视频简单明了，照着做就行！送给腿粗的姑娘们！ 全球健身中心的微博视频 网友热门回复 超-级小魔女闯天涯说： 遗传性肥 …
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风靡英国的冠军减脂操——专门针对微胖女生瘦身减肥的有氧健身操，有网友反馈跳了一个月从134减到了98，不用节食，微胖女生可以试试。 加油，马了就是做了！ 全球健身中心的微博视频 网友热门回复 善良的凭栏丶山水肀寒说： (°_°)…感觉这个教 …
你们的噩梦又来了！天鹅臂又出新教程啦！有人练这个新教程，2周手臂减了5cm！！而且背也好看了，副乳也不见了，锁骨也出来了！女孩们，夏天来了。趁现在练还来得及！收了，每天照着练吧！全球健身中心的微博视频 网友热门回复 炎炎315说： 如果看个 …
【6个动作助你铲平大肚腩】6个动作的高强度间歇性训练，肚子上肉再多都能减！整套动作下来，对腹部刺激非常明显。每个动作15-25次即可，非常适合没时间去健身房的小伙伴，建议先马后练！ 全球健身中心的微博视频 网友热门回复 神龙教主2001说： …
【12分钟有氧燃脂健身操】跳12分钟等于运动一小时，一点难度都没有，跟着音乐一起做，轻轻松松燃烧300大卡！赶紧来试试！#运动先锋计划# 全球健身中心的秒拍视频 网友热门回复 放放放放毕加放说： 能让我愿意动一下的都是好的 那你可是太优秀了 …
几个女生喜欢的动作，专减肚子肥肉每个动作15下，中间休息20秒！只需20天效果肉眼可见！ get√ 全球健身中心的微博视频 网友热门回复 你会连我家的狗也一起养吗说： 努力加油哦，为了瘦下来不择手段 甜豆与洋说： 这个我还是不转了 做不到 …
这个必须马！目前韩国最火的手臂训练，可以快速减手臂，塑造上肢优美体态每天坚持15分钟，两周收副乳+显锁骨+驼背+猥琐颈动作简单，一看就会！露手臂的季节就到了，赶紧试试看[加油] 全球健身中心的秒拍视频 网友热门回复 杨萱萱icon说： 我想 …