努不努力见效果 (视频链接)全球美体健身的微博视频 网友热门回复 花清渊_V_max：从这个视频清晰程度的变化上来看，真是坚持了很久呀 唯一的Gmm：竟然是同一个人 超级胖的健身教练_James：健体 原来是小象阿：是个狼人 宋凯8023： …
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俯卧负重举腿、臀部训练动作。 弹力带固定到小哑铃上来做、稳定易于发力。 (视频链接)全球美体健身的微博视频 网友热门回复 dreamer0606：女人的臀，真美真性感 2012休休：不，你看到的这个是，并不是所有的 dreamer0606： …
最新虐背动作合集，绝对完美控制，只为爆性感背部 他的背很完美，很极致，日常虐背的动作也更注重质量和肌肉收缩感，绝对完美的控制。很多动作使用龙门架的绳索搭配不同类型的把柄完成。 cr:欧陽忍Shorio (视频链接)全球美体健身的微博视频 …
髋关节灵活度提升大家都知道，健身不健腿，迟早要阳痿，但是大家是否有在深蹲时，深蹲蹲不下去，膝盖疼，下背疼痛等尽力，这是因为两个愿意：①足背屈受限②髋关节外旋受限今天教大家四个动作，增肌髋关节灵活度，让你把蹲这个动作做得更标准！内容来自@健身 …
【BBC纪录片《痩身十律》】十个关于减肥的科学原理，从科学角度告诉你如何保持健康。①坚持一日三餐；②用较小的餐盘盛食物；③选择低卡食物；④坚持记录摄入的热量；⑤增加食物中蛋白质的含量可以延缓饥饿；⑥粘稠的粥羹类食物会在胃里停留更久；⑦远离自 …
大型练腿真实现场… 网友热门回复 放过那片土地：下楼梯真痛苦 不要再管我啦：朋友 上楼梯也是。蹲厕所时间长了真的起不来 _陆某_：@吃饭睡觉不打豆豆_ dbfvkbhlmsj65：@狗吉0204 琳东201312：怎么办，，刚好 …
为什么越来越多的男生喜欢有肌肉线条的女生？这就是原因！ 网友热门回复 菜2204：牛 爱撸铁的小怪兽：和老婆一起训练，一起进步那种感觉真的很棒 坏人398633399：说实话，我酸了 声明：文中相关评论仅代表该网友的观点，如有违规内容，请在 …
跑步后的拉伸： 1、大腿后群有支撑拉伸 2、大腿前群有支撑拉伸 3、小腿拉伸 4、臀肌拉伸 5、髋前部拉伸 6、大腿外侧髂胫束拉伸 7、大腿内侧拉伸 8、背肌拉伸拉伸 9、肩部拉伸 网友热门回复 去全球美体健身微博查看 …
6张图片告诉你腹肌怎么练！ #运动先锋计划# 网友热门回复 去全球美体健身微博查看：https://weibo.com/2071119061/HpwscBm2q
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