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【我的那10多份方便面被谁吃掉了
】
#中国人吃掉全球近四成方便面##健康一秋#
方便面方便面，我小时候真的特别爱吃，光看它美丽的包装我就馋的流口水了。就但现在不爱了，因为好吃有营养的食物太多了?
我们先单纯通过配料表来看看一包方便面有些什么：面饼90克，调料包19克，提供了27.1克油，占全天需要量的45%，且主要以棕榈油和动物油为主；提供2204毫克钠离子，占一天需要量的116%。
方便面总体来说营养不均衡：碳水化合物、脂肪含量高，但缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，只能作为饥饿时的无奈之选。
调料包和面饼的含盐总量高达6.6克，超过《国居民膳食指南2016》推荐的2岁以上健康人群一天的食盐摄入量6克，长期吃对于血压、心血管健康无益。
食品添加剂在适量范围内食用对身体没有太大
危害（12岁以下儿童除外），但是，长期摄入是一个积少成多的过程，对健康绝对是有害而无益的。所以方便面偶尔吃吃没问题，如果你不想得高血压、肥胖、心脑血管疾病的话就别常吃，特别是小孩最好不吃。
当然，方便面不是一无是处，比如外出饿的时候，吃一包既方便还充饥。而且很多人就喜欢方便面那个味儿，怎么办？我们其实也可以通过适当的烹调改良让它变得美味又相对健康：
1、先用水煮一遍，并且把煮过的水倒掉，再煮一遍（去油、去盐）
2、不要用里面的酱包、调味料，如果就喜欢这一口，那就放一半酱包，三分之一料包（少油、少盐）
3、加入煮鸡蛋、鸡腿、瘦肉、虾类以及蔬菜一起吃，既能保证蛋白质的摄入，还能补充一些其他的营养素（营养更均衡） @微博健康养生
网友热门回复
夜焰凌霜：…
激情的小黄瓜：这…
四月丨灬：我都吃得起鸡蛋鸡腿瘦肉了 还要方便面这配菜干嘛
中午-：@脱缰的猫_
是常小侠：都煮驼了……
N电子计算器：主要是里面的油和盐又不是全部吃进去了的，大部盐都在汤里面吧
Start十月25：失去了吃泡面的意义
小虾爱吃鱼儿：去一边子去吧
最佳灬男配角：我都混成吃方便面了，还在乎营不营养，健不健康？
JPing888888：哈哈哈
諾85110：……
嗷大喵不难过：费这事我还吃方便面？
一条靓叉烧：@王大大大大璐啊
rxylh一生：哈哈哈
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