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额。体重不是那么太高，基数相对比较小的朋友真的可以练练那个腹肌撕裂者初级版（就这几个字随便视频网站一搜就行，一个动画人物男滴做示范，一共八分钟。
我妹妹一百一十几斤，每天做2组这个，中午一次，晚上一次，才十天，本来圆圆的肚子真出来点线条了，尤其狠狠的吸住一口气，我真能看出有肌肉了（一呼气又没了。
变化还是蛮大的！这么几天！谁也不能变施瓦辛格！她本来全是肥肉的肚子以前吸气也就那样，现在能看出点肌肉了。我觉得已经很不错了，我也要练了！她腰围细了两厘米！
顺便我感觉腹肌这块肌肉是所有肌肉里最好练出一点的了吧！
夏天要到了！肉真的要藏不住了！
准备去勾引别人的男孩子女孩子要抓紧了！
网友热门回复
CL_软软：少吃精米细面，真的可以瘦
CL_软软：我个人认为吃肉不容易胖，吃高碳水的食物更容易胖
Mooooooniiiiii：我就很少吃，集美们可以这么想：米饭面条吃第一口和吃一碗的口感没有任何区别，不如留着胃口多尝一下其他的菜！
超级吃饭选手：七日收腹也真的管用！我一天一次！一个礼拜真的有线条了
末末末末大末末：我去看看！！
超级阿敏姐：坚持还是有用的，我的腰已经成功了 
评论配图
yoyomilkmilk：苹果型身材的我，下半身100，光看肚子得120，死活练不出腹肌
绝世的喵er：我也 怎么瘦上半身都急死了
伟霆请你放尊重些：同苹果身材，我懂你的苦
Nymphomaniaci：对小肚子有用吗？？？我真服了我自己 有两个肚子 小肚子每次都突出 淦
当地一位较能吃的女士：有用！要坚持，我跟着keep练核心练腰腹，一周肚子就下去了，小肚子还有一点点
Nymphomaniaci：回复@当地一位较能吃的女士:好的！！
一口可不够：勾引别人的男朋友？？？？？？？？
1997年的XIaFaN：断句：准备去勾引别人的/男孩子女孩子/要抓紧了
here_nicl：少了个和而已：准备勾引别人的男孩子和女孩子
蕃茄蜂蜜柚：我才98 练了一个月连线条都没有 …不知道咋回事 我动作是标准的
红袖添乱乱乱乱乱：以为肌肉量不够，我之前健身房负重，力量训练都出不来腹部线条，然后疫情没辙了，在家胖了10斤，跟了2周keep的有氧和腹部，然后竟然有点线条了……当然估计也和饮食有关，天天只能自己做饭会比之前外卖健康。
Ai-jingyi：练完肌肉有酸胀感吗
槐序十一辰时双：经期不要做 其余时间做特别有效果！
亲吻羊ovo：原谅我想歪了
丽6621198845：B……好………热………………………………………………………………………………………………………kyy
超级阿敏姐：坚持运动了一个多月，效果还是蛮明显的
超级阿敏姐：管住嘴，迈开腿是真的有用
maangjip：我不行✋我没有办法做标准 一两个就开始脖子酸
MambaGigiBryant：因为脖子借力了
吉本坂46_渋川恭介：我就是七日收腹每天一组+微博上的收腹操每天四组 效果爆炸好 现在半个不吸气就已经线条明显 我还偶尔喝个奶茶 吃个甜点呢
一颗小葡萄籽籽_：俺刚吃完＋鸡蛋＋骨头的螺蛳粉看到这条……我好羞愧啊(我全吃完了)
很香：你妹妹多高啊
猪猪国的警长：
监督你每日运动
肆梦_：是哪个！
I佳林__：你的健身换还健在吗？
_宇宙由紀_：下半身怎么瘦
一航可以是个女生哇：我也要加油
luuuu222：大S说的真的是宝藏 夹屁股 收肚子 体型马上也出来了 走路大腿肌肉也会绷紧
低调萌萌小童：好的！
七崽好运来：冲！！！！
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