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5个月让日本小哥脱胎换骨的TABATA训练法！封面图是2019年3月→2019年8月的对比，基本在同一地点，同一角度拍摄，未经ps！这效果太??了吧！！！！
视频是小哥的日常锻炼和一些锻炼心得，没有废话，全是干货！我也要立刻波比跳了！（twi：hiiragisensei） 
(视频链接)日本流行每日速报的微博视频
网友热门回复
棱镜酱：这个人有底子，自己练的话还是适当点好
日本流行每日速报：没错的！！！大家一定要根据自己身体情况，循序渐进，酌情锻炼！！！
Egypt_X：我感觉我的膝盖会崩掉
Vitamin维他命吖：波比跳做五个就会让你怀疑人生
比利刘：身高1.70米 体重107公斤，没有基础，做10个也没怀疑人生。我做的可能不对，我伏地的时候会加做一个俯卧撑。然后再做后面的动作。所以，循序渐进，坚持就好了。不要给自己设置心理障碍。
Faith-曼：姐妹 我做了两分钟后 反胃?想吐
SteveRogers队长：别人的不控制食欲是正常吃饭不节食 你的不控制食欲是当头猪
刺伤的猫：就你有嘴是吧
曾经修过煤气灶：作为一头猪感觉有被冒犯到
火山拉面：不控制饮食不可能有这种效果
海老川仁：是的呢
微风香水星星s：m了等于做了
毛怪是只小海豹：波比跳比天鹅臂还逼人死亡
阳之阿今天画画了没：对的，这个超级累，两三个我就感觉自己要原地去世了……我体力不行
有只猫在监视我：这个只是简易波比跳，俯卧撑都没做下去，所以比较简单。简易波比跳我一口气能做几十个，但是俯卧撑做下去的那种波比跳一次性最多做八九个
A社色长：我也是。只能做简易
葛清雨今天瘦了吗：你那叫立卧撑，波比跳就是这么做的
就是一盏灯呀：膝盖不好的朋友就不要随便做了（来自前运动员的提醒…）
赤木晴子：想去摸一下小哥的腹肌
怎么还没学会ukulele：别搞了，宿舍没这么大
我是蒙亮：不需要太大的地方。
叫金帛耳总的锦聪：到户外跳
冘___：@_张楚岚 ！！！立即波比跳！
化尘入凡：二位加油哈哈哈
_张楚岚：哈哈哈哈什么东西！
乄Sanctuary丨夜色灬：对于减脂来说运动固然重要，但每天摄取的热量同样也很重要。吃一餐饱饭，跳多少下都没用。拥有好身材和维持好身材都很难
与哞哞擦肩而过：所以能控制体重和保持身材的人 都是自律的人呀
loki_london_kim：看到后面的缪斯…拉拉人？？？
nxn-Z：我重点也是这个……
闷声作大死__：正面上我！！！！！！！！！！
闷声作大死__：回复@更好王:？
更好王：上你
刺儿梅99：@卑鄙马维斯 我就练这个了，回头给我计时
卑鄙马维斯：低血糖做不了
刺儿梅99：回复@卑鄙马维斯:我不低啊，我去年做的咔咔的倍儿棒
一只在找他的小帽子的兔子：我不用试，跳到一个半自动倒地与世长辞
一个有出息的女孩：@程小呆哈哈哈哈哈哈-
程小呆哈哈哈哈哈哈-：我不信 肯定是假的
一个有出息的女孩：回复@程小呆哈哈哈哈哈哈-:是假的，因为人家还控制了饮食
欧尼酱我饿了：收藏了＝做了
更好王：
奈良慎_：我们军训教官让我们做这个… 记忆犹新
summeryena：@乌漆麻黑takuuu桑
乌漆麻黑takuuu桑：好滴 我努力！
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