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BBC记录片《健身的真相》，医生Michael Mosley从科学的角度为你讲述如何花最少的时间、精力和金钱就能达到身心健康！满满的知识和干货，夏天来了，快练起来！时间较长，建议先马再看！ 
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网友热门回复
宪长大人：慢跑、快走等低强度运动，虽然对我们的健康有益，但是其能量消耗却很低。看上去瘦的人，不一定“瘦”，他们的内脏脂肪可能更多，身体的健康问题也许比胖子更为严重。短时间高强度锻炼，效果堪比长时间的温和锻炼。
小圆子Gloria：器械训练(撸铁)优于有氧训练(跑步)，要提高基础代谢(俗称吃不胖体质)就得增肌。到底瘦不瘦不能看体重，得看体脂率，国内大街上多的是看着瘦却体脂率高的胖子。女孩子基本是练不出来一身肌肉的，放心。
夜空中的fishfish星：总结：运动会让大脑产生一种愉悦和狂喜的物质**碱，而跳舞相比运动会在更短的时间内提升愉悦感和大脑认知（变得更聪明）。所以，一起跳舞 ，谈恋爱不如跳舞
AutIsMoZ：就是说让你去游泳健身了解一下，办了卡以后没钱吃饭，你就不会天天大鱼大肉了，你就健康了。
红色手机壳y：增加体能： 1、每天3次快速走，每次10分钟，运动效果大于每天一万步； 2、每周3次快速骑脚踏车（需健身器材），每次40秒，运动效果等同快速走； 3、每周3次高强度运动，每次5分钟（开合跳一分钟，深蹲一分钟，原地快速跑一分钟，重复深蹲、开合跳各一次），运动效果等同快速骑脚踏车。
梦想带师：总结：对于非专业的人士而言，一周健身三次，一次一小时左右时间即可达到减脂塑形的效果。对于男性而言想拥有腹肌首先你要强化力量训练增大腹肌纬度，同时要配合有氧减少体脂。对于女性而言想达到减肥效果，本质上你要明白要让消耗大于摄入，简单来说就是吃的少点健康点，动的多一点
猛雷：太长了，有谁来总结下？
likeLBK：谁来总结一下?
皇后娘娘做不到啊：
健身后感觉都飘了
AriesLiWH：回复@夜空中的fishfish星:课代表为什么你总结的和其他班课代表总结的不一样
大米N小米：回复@宪长大人:感谢课代表[作揖]
文刀也可以伐林：@撸起袖子加油赚_ 总结视频两点，运动对大脑很好。35岁以后肌肉会逐渐流失，所以加强肌肉训练很重要。
Sadik19999：回复@小圆子Gloria:我是经常带教练，我是名健美运动员，首先有氧多了才会掉肌肉，但是很夸张那种量，还有运动后摄入糖原不够才会掉，话说肌肉也没怎么好掉。
_chillcool：@怪我怀念飞灰
五猫不喫鱼：夏天不适合健身，太热了[允悲]
脆猪猪的嘎：@脆猪猪_
画船听雨眠22：@好戏开场了go
郭郭锅锅郭：@打奥特曼的BIG兽-F 我用2倍速 看完了 baby 你看看
ClarenceXu_：@陳ShowKing
Resiliency8：高频率词：高强度间歇性训练。 可以做的训练有：1，两分钟快速骑自行车。2. 快速上楼梯. 3. 十分钟快走，一天三次。 4. 举重一点的哑铃，直致举不起。5. 开合跳（张开双手双脚）6.一分钟深蹲。7.原地冲刺（脚尖着地）。8. 跳舞，不仅锻炼身体还增强智商，好或者说提高记忆力更合适！
五猫不喫鱼：夏天不适合健身，太热了[允悲]
茜_素：@卡卡号豪华
不是甜九是葡萄九：回复@小圆子Gloria:[强]
果冻嘉：短时间的高强度运动 比长时间的低强度运动效果更好
whocare31：@大福19
脆猪猪的嘎：@脆猪猪_
画船听雨眠22：@好戏开场了go
CHRGAWELL：@健智Janze
nnnrnicole：@粉红酥皮包
后青春期的赵蓝_zZ：mark
日久见人心-_-_-：@baby1v
a天黑就睡觉吧：@游走吃拍 看评论总结
山野稻城風：竟然看了五十分钟
笑研-Helen：轉發微博
Psyark-Z：@小_奶糖 看课代表的评论
郭郭锅锅郭：@打奥特曼的BIG兽-F 我用2倍速 看完了 baby 你看看
ClarenceXu_：@陳ShowKing
超级好听的微博昵称：@NuoNuo犟_
Leeiiiiiiiiiiiiiiii：@Leelilil
Bee_Grandma：@LaDolceVitazzz
饼仔控：恢复期刚需[米妮爱你]
娅朱婕：@瑾蓝一
丿一一乚：@戴氏Anne
北広：[赛马]
吓死臣妾了：@广哥讲故事
九天-张：马一下
李億兒：@舒心呀_ 赶紧看看
E·W·N·THRJ：@E·W·G
手相面相大师傅：太长了，有谁来总结下？
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