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【只需一面墙，告别健身房，从此不显胖！】一天4组深蹲，每个动作30秒！不管你是想瘦腰，瘦腿，瘦肚子，还是练马甲线，这套动作都能搞定。不需要练多，标准就行！ 28天告别下半身肥胖，练起来不费劲，试了不亏！[加油] 
全球健身中心的秒拍视频
网友热门回复
garlinq：没有教练在旁边纠正细节也是白搭 错误动作一直做
烟雨琉琉月yooyue：时间长了把墙摸黑了，我妈能打死我
善良的凭栏丶山水肀寒：啊啊啊啊啊~先马了这次一定要练！！
懒癌减脂期间坚持不了运动但是合理搭配三餐配合辅助也甩掉了30+’但是确实体型没有线条感要练练才行
想要翘臀马甲线冲鸭~[加油]
一颗小草莓iii：懒癌一枚 还好已经把肌肉腿瘦了7cm
蓝璃·斑珥：我的眼说会了，我的身体说没会
苏澈染：七分吃三分练！从130到95 衣服裤子都大了几个码 选对方法真的很容易[加油][加油][加油]
超-级小魔女闯天涯：只有自己自律了才会成功！还好趁夏天来临之前表示已经蜕变成功，体重从135到89
个人比较反对节食，方法不可取所以找对方法很重要哦
COCO不相信奇迹：没有细节讲解的健身视频都是耍流氓，做错了还容易受伤
来自太阳的冰妹_：这样不会伤膝盖？？
登徒子-D：马一个试试？？？
yo静小呆：有半月板损伤可以做吗
静静静文吴：@我一塌糊涂- 明天再加一套[拳头]
Heyheyhmj：@布兰克小张哥 感觉这个很简单
MadelineLH7：@晚南末北 @汐是三点水的汐 就说练不练，天天奶茶+鸡腿的[**][**][**]
原则上宅：肯定可以么？我试试
找尾巴的littlefox：练完了 很费劲 心跳加速超快
薄荷蓝味的氧气：我的膝盖啊，我的老腰啊，承担不起啊[允悲]
白咩是毛菇毛菇是白咩：好多错误动作
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