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推荐一个很好的片子《健身的真相》！医生Michael Mosley将从科学的角度，讲述如何花最少的时间、精力和金钱，达到身心健康的目的……夏天了，该动起来了！ 时间较长，建议先马后看！！
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网友热门回复
burn酱：我居然全部看完了！！！ 1.同等距离的走路比跑步受到的冲击力更大。 2.跑步能让大脑分泌一种物质让人更愉悦。 3.跳舞是最能提高大脑的运动。 4.间接性高强度训练能更好的消耗肌肉里的糖。 大概是这样吧。就是提倡大家多运动
平川亮_Lianglovehira：干货总结：短时间（如10分钟）快走比长时间慢走健身效率高；高效提升心肺功能的运动方式有动感单车Spinning和高强度间歇训练HIIT；轻哑铃和重哑铃对于锻炼肌肉效果是一样的，但重哑铃耗时短更高效；跑步并不比走路更伤膝盖；跳舞的运动方式可以提高大脑心智、工作记忆、提高专注力。动起来[加油][加油]
君君就愛左鞋右穿：太长了，我只想知道结果
善良的凭栏丶山水肀寒：啊啊啊啊啊~先马了这次一定要练！！
懒癌减脂期间坚持不了运动但是合理搭配三餐配合辅助也甩掉了30+’但是确实体型没有线条感要练练才行
王潇_潇洒姐：这个视频内容讲述的就是#和潇洒姐塑身100天# 的科学原理呀！短时间高效提升心肺功能之运动方式的功效完全等同于长时间的弱运动！
溦潞的**汪汪：课代表来啦！看了一大半，觉得最有效的一个方法就是一周三次2至5分钟高强度间歇性训练能更有效的提升体能以及消耗脂肪里的糖，而其他普通运动达到同样效果需要至少45分钟。
可以圈养：一天三次每次十分钟左右的快走和一天一万步的运动效果差不多。HIIT的运动效果也不错。跑步不会伤膝盖。
F___三娘啊：带束腰会不会这样
Tiger-9：课代表呢？
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