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#豆腐牛油果#?健康低脂饮食 ｜ 关于脂肪
我想大多数小伙伴都跟我一样， 容易走进一个饮食的误区。“拒绝一切脂肪类食物”
水煮西兰花、水煮小白菜、水煮一切！！油煎？？不可能！生怕多吃一点脂肪！
✔️事实上，“在我们摄入的总热量中，脂肪应该占20%-35%的比例。摄入足够的健康的脂肪才能形成肌体的有序循环。”缺乏足量的脂肪，会引发大脑反应迟钝、免疫功能低下的状况；对女性来说，还容易造成月经失调、内分泌系统异常,脱发，说的就是你！！！
卡梅隆·迪亚茨的《the body book 》中提到 “脂肪能增添食物的风味和质地、脂肪保护你的皮肤，避免皮肤变得干燥和起鳞屑、脂肪帮助你的身体吸收维生素、脂肪为你全天候提供营养、脂肪能强化你的脑力 ”
并且食用脂肪还会加速我们身体对脂肪的消耗，脂肪并不会抑制燃烧脂肪的效率，相反脂肪会使消耗碳水化合物变得高效。
由于脂肪会让我们产生【饱腹感】，如果我们摄入了足量的脂肪食物，就完全可以抵抗掉不必要的零食！
网友热门回复
阿表你好：图片评论
阿表你好：回复@阿表你好:私信我 
这是你们放飞自我的天下
芒果家的桃几：我竟然到现在不敢尝试牛油果
阿表你好：回复@九天揽月在腾讯:谢谢支持哦哈哈
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阿表你好：回复@阿斯的新疆干果店:哈哈哈哈哈 千万别！
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阿表你好：回复@西西堡:哈哈哈哈哈 难道要绝食吗 快把链接甩朋友圈[doge]
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阿表你好：回复@芒果家的桃几:赶紧试试各种做法都好吃！
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阿表你好：回复@西西堡:真的是 气色也会不好[米奇比心]
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战痘不息的渣渣慧：牛油果加生抽，我吃了就反胃[允悲]
春日部小干事的女朋友：@春日部小干事 人家知道啦(^o^)o
努力做个喝露水的小仙女：又get了牛油果的新吃法[好喜欢]
ConttInUe：就是说不用下锅炒啦？一道小凉菜[心]
没有阿狸的女孩：健康，低脂收藏起来[嘻嘻]@阿表你好
小帅哥aaaaalone：减肥吃吃牛油果也没有任何问题啦[憧憬]
西兰花Yvonne_：夏天啦！减肉肉起来[加油][加油][加油]
米甜米甜丶：深夜食堂，牛油果，一个女孩子深爱的食物。
薇薇安克：牛油果窝喜欢直接啃
_________________纟奇：牛油果我能一次吃一打[二哈][二哈][**]
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