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我的一点切身感受，在保证运动量的前提下，少吃米饭面条之类的主食，严控碳水化合物的摄入，同时吃足量的动物蛋白和动物脂肪，比如牛肉什么的，再配上一些新鲜蔬菜，可以有效地驱散生活中那种弥漫不去的疲劳感，心情也会好转很多。
大家可以根据自己的实际情况试试，尤其日常体力消耗大的诸位。
网友热门回复
SPMATT：确实，我之前因为每天各种碳水摄入量大而感觉非常疲劳，自从开始吃鸡胸蔬菜沙拉，碳水一日三餐只吃全麦面包，感觉现在状态明显比以前好太多了
不会冬泳的北极熊：完全不会，因为我会因为天天吃牛肉而导致花钱太多引起压力徒增，最终会在发工资前发展为郁郁寡欢。
临渊叹：米饭是我的命啊！
声者今朝：还有，多啪啪真的能缓解压力。
司天钦Gosta：武德充沛
脆皮炸鸡配雪碧：哭哭，只有甜甜的东西可以安慰到我
Amber是活泼开朗的琥珀色：是的。过多食用精加工食物和合成糖类会让人加速衰老和肥胖，所以戒糖和慢碳饮食是养身大法
SzLooo：回复@临渊叹:吃饭不吃米饭能叫饭吗？难道只能吃胡建人了吗（大雾
春空里最不俗的小花：五月我要这样的状态！还有女生要控制糖摄入，代糖也不可以，会给人“代糖不会胖”的错觉而吃得更多。截断游离糖，少**碳水
我一定可以完成本月刷脂的
JacksonHikari：健身中也有这种说法，少吃碳水多吃高蛋白会让皮肤紧致。
古道西风不骑马：之前试过，发现主食吃的少的时候，心里会很慌，总感觉想再吃点儿啥。不知道是不是就我自己是这样
陈暖央：大家突然减碳水会很馋米面饭，可以慢慢减少 就算没时间有规律健身 饮食结构改变也有很大好处
紫莎沐：哪怕是自己混的很惨，也要吃好一点 不要整天吃什么兰州拉面啊，吃个凉皮儿啊之类的。多补充优质蛋白。买两条鲅鱼，买个鸡胸肉也不过才5块钱。15块钱能买半斤牛肉馅儿做丸子。不爱吃肉的人，坚持吃一个月，精力会充沛很多。[笑而不语]
池成墨_：回复@逃犯end:高GI食物会引起餐后血糖快速升高
河森堡：回复@临渊叹:我个人感觉碳水化合物吃多了会上瘾，得慢慢克服
娜娜子爷爷：好的（翻个身，伸个懒腰）
取名废就是想换个名字而已：脑力劳动 每次一长期加班就对碳水无限渴望咋办[笑cry]爱吃一切碳水尤其土豆
空巢老喰：1/3改成鸡胸肉会好很多，价格几乎是1/10。网上现在有很多吃到鲜美多汁鸡胸肉的方法。
四楼板凳看门员：回复@Amber是活泼开朗的琥珀色:吃糠笑疯[笑cry][笑cry]
将军2233：认真的问一句:不吃米饭面条，我吃啥主食？坐标:黑龙江。谢谢！@河森堡
南武寄奴：而且还可以健康有效地减肥，减少糖类摄入，正常蛋白质脂类摄入，吃饱饱，促进氨基酸甘油糖异生，其他营养物质均衡摄入，健康减重。
河森堡：回复@司天钦Gosta:浑身上下都是封建武士的德性[doge]
子多丘：最近看了巴菲特的新闻，每天五瓶可乐，每周三顿***，吃高糖高盐食物，88岁了每天依然精力充沛和开心。
独向蓝溪：我之前爱吃米饭，饭后极易困倦。现在几乎不吃主食，每天有一餐是水煮肥牛片鸭血和各种青菜，忌饮料，多吃水果，保证动感单车运动量。皮肤和状态都很好，神经性头疼都好得差不多了。
厄利亚斯Elias：但是就是爱吃淀粉类的[泪]精加工面食真好吃
河森堡：回复@狂野大白薯:别光看体重，要看体脂率
逃犯end：回复@SPMATT:碳水不是有糖份吗？怎么会疲劳[笑cry]
木糖淳-子君小名叫铁锤：可是碳水和脂肪是我快咯的源泉[泪]
木啊muua：日常6
庆大庆呀：之前就是这样，多吃碳水真的会变懒，变困
金碧辉煌台柱红玫瑰小姐：嗯哪，我刚刚吃了两斤小龙虾没配饭
密斯_张：不吃米饭，脑子转不动，本来就很笨了
水绿清凉糕：坚持几天就会破戒，忍不住大吃蛋糕，然后各种痛苦。。
没有钱和咸鱼有什么区别：别的不说，瘦了是真的开心
陈千靥：热腾腾的米饭对我的诱惑力比肉还大…
拼图的人：点根烟试试[二哈]
北斗酌浆：个人感觉，无法缓解疲劳，但是可以有效缓解体重[二哈]
缚悉底：其实就是人一天两顿饭，早餐吃多点，晚餐不吃主食。
今天学车被教练骂了吗：道理都懂，就是太花钱[笑cry]
龙猫_2333：碳水吃了湿气重。。。吗
万年初心：回复@龙猫_2333:亲，这里不好提中医等传统朴素医学思维哦[太开心]
从不走心的LEX__：回复@Amber是活泼开朗的琥珀色:粗加工的意思是，直接吃糠？
利维亚的阿喵：我有段时间特别喜欢吃白米饭，越嚼越香
咋滴就不告诉你：不吃主食会变蠢
正在长腹肌的陈戊庚：回复@池成墨_:所以还是没有解释为什么会疲惫[**]
攻城狮的后花园：我平时早餐都吃很多面食，吃一个煎蛋，早上十点多就饿了。以后是不是多吃一个水煮蛋、减少面食，更好些？
向日葵的种籽：回复@狂野大白薯:[酸]这体重还要减
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