文章目录
#好吃的减脂餐20天挑战#
【蔬菜鸡肉饼】
换着花样把鸡胸肉做出鲜嫩感，咬一口有肉又有蔬菜，外脆里软，趁热非常香！而且比上次的番茄鸡肉丸子更简单，只要两个步骤，有平底锅就能做了。
▪️120g鸡胸肉剁泥+20g西兰花碎+20g玉米粒+20g胡萝卜碎+1勺淀粉（严格碳水摄入的可不加，但是加了更鲜嫩）+小半勺胡椒粉+半勺料酒+1勺生抽，搅匀，再加1个鸡蛋拌匀，搓成一个个鸡肉丸（稍后会压扁）。
▪️平底锅薄薄的刷层橄榄油，中小火烧至锅热（一定要够热才会外脆里软），把鸡肉蔬菜丸下锅后，听着滋拉声，用铲子轻轻压扁，煎3分钟翻面再煎3分钟，两面金黄。
网友热门回复
日食记：放完毒顺便来抽个奖
转发揪一人发520元，想吃啥买啥去，后天开
日食记：**加码，再送个好用的不粘锅~
小跳呱：我觉得我能吃好几锅
若萱妈妈625：上次的鸡肉丸子做完才知道，不受欢迎的鸡胸肉也可以这么好吃。
爱吃千层的芒果：那个专门晚上发美食的博主来了，我们赶紧撤
我们啥都没看到，流口水不存在的
小么呀小薄荷：之前的鸡胸肉丸子交作业
爱你的小橘哥：对了，还有我今天做的酸奶紫薯泥，口感好吃的爆炸！！！
肘子肘子你真了不得：突然想到肯德基儿童套餐的田园脆鸡堡
茶香难忘：感觉这款白白的锅很好看
妙语飞歌：那个啥，我帮我家狗就经常做这样的肉饼，原材料几乎一样，不过是蒸的，不是煎的
-拖拖toto：是你爱的饼子@盆锅的饭饭鸭
贺顶红红红红红红：我的手说不可以！
香烤鸡仔饼：中午做了鸡胸肉丸子意面！
灿烂的小新：啊！酥饼深煎锅在路上了！到了就安排起来！
白桃味菠萝汽水：真羡慕你们会做饭的[doge]
初倾ff：回复@日食记:想要@日食记
日食记：回复@爱吃千层的芒果:我才不信[doge]
竹韵LM：完了，不爱做饭的我，一定要回家尝试尝试！[笑而不语]
嘻嘻橘子影：我想吃[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
TTuberose：此时此刻 被锁在门外 饥寒交迫 如果能来一块蔬菜鸡蛋饼 会是多么的幸福呢
吃完这些橘子再走吧：@PuppyNe- 来了就给你做
生椒牛肉面不要味精：又是大晚上的诱惑[羞嗒嗒]
饭团团饭儿：弱弱地问不加盐吗
vera_切洋葱：@邓伦 你喜欢的！快来！
加班少女阿潘：周一午餐便当菜谱…
早起被冻屎：转发完发现有**活动，这是五一要买很多食材的节奏啦[馋嘴][馋嘴][馋嘴][馋嘴]
小胖子爱吃榴莲布丁：看啥都想吃。哈哈……好用的锅对厨艺提升很有帮助啊，需要需要
classicmally：额，感觉我可以尝试一下？
吴Dachun：每次这个点都好饿
神小灯：我要是**了，就把今年所有的健康菜谱全部教一遍作业，说到做到[笑而不语][笑而不语]
家有爱猫相伴：@Capr_沫沫的陌陌狼 美味又健康啊[馋嘴][馋嘴]
nagi奈义：[馋嘴]
haoyun0001：可以当宝宝辅食的，下次做试试
山与有岛：码住，回家做给家人吃~
miss水：[馋嘴]//@羊圈里最温柔的毛: //@-FW日常纠结-:[馋嘴][馋嘴][馋嘴]
壹拾壹-11：不吃西蓝花和胡萝卜的可以换成香菇不[皱眉]
嘻嘻橘子影：我想吃[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
嘻嘻橘子影：我想吃[羞嗒嗒][羞嗒嗒]
炯炯的火星人：鸡胸肉剁泥真是要了老命[泪]
养只喵星人WOW：又get到新做法，好棒呀！
张淑敏Crystal：这么好看，味道肯定不会差[好喜欢]
离开的天堂：我就想问问，你们是怎么做到不管什么东西，不管大小，不换薄厚，都可以不焦，为什么我就煎什么焦什么！[允悲][允悲][允悲]
微微凉爽：感觉这个挺简单，想做
LunaticMinion：送锅也太浪漫了8[太开心][太开心]
TTuberose：此时此刻 被锁在门外 饥寒交迫 如果能来一块蔬菜鸡蛋饼 会是多么的幸福呢
叽里咕噜的王猫：emmmm…饿辽[馋嘴]
去日食记微博查看：https://weibo.com/3948713134/HrUd9sYT6