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关于“如何生活”，英国作家马特·海格给出的40条建议：
1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”
7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树。
21. 听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。”
22. 生活，爱，放手。
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
25. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。
26. 在最深层次，宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话：“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”
28. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。
29. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
30. 儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中，将找到无限，找到活下来所需的空间。
31. 凌晨三点不是试图理清人生的时间。
32. 记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的， 因为你是自然界的动物。你就是大自然。你是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。
33. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处， 无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。
35. 对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
36. 读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。
37. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。
38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。
39. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
40. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
网友热门回复
旧妤y：为啥要小心星期二和十月
执业医师幺幺王：假如您严格按这40条建议生活，一定是生不如死的
川软吹吹：星期二和十月做错了什么
欲分甜：认真的读完，10每一天都在认真的做
第一次留言：回复@川软吹吹:一周一般周日是第一天，所以星期二是一周的第三天 ，希腊人用战争之神来命名这一天，战神性情残暴酷爱血腥，在星期二抑郁症患者自我伤害的倾向性很强。十月在欧洲神话里又叫黑色十月，感觉上会很漫长，而且生病几率会变大。我们中国人的话说就是比较晦气的一月吧。早ﾉ☀
庞宽：也想少工作
daoyi-ao：星期二是一周的第二天 希腊人用战争之神来命名这一天 战神性情残暴酷爱血腥 在星期二抑郁症患者自我伤害的倾向性很强 十月这个就不清楚了 大概是像日本“五月病”=五月很丧很累提不起劲.一样 有自己的说法
ZY_ZT：第三条怎么实现？
林哒小喵：回复@旧妤y:十月是抑郁症高发期的
软特特：回复@只有一个张紫宁:是啊，我是抑郁患者。十月份天气渐渐萧瑟容易让情绪无常
只有一个张紫宁：回复@旧妤y:百度上说马特海格是抑郁症患者，我猜可能这些日子让他的比平时更难熬些吧
木皮叔：早晨的快乐，在空气中，在花草上，在轻快的脚步里，在头脑中突然冒出来的想法里，只需闻一闻，看一看，听一听，想一想，快乐就能充满。对世界来说，个人是渺小的，对个人而言，世界在拳头大的心里。心若快乐，世界就反馈你惊喜，心若悲伤，世界就阴霾密布。你快乐的样子真美，你快乐时，爱最有力量。
是元若哥哥的小骗纸呀：星期二怎么了？十月怎么了？[允悲]
静之L：早上好[太阳][太阳][太阳] 人的一生就是要努力寻找我自己，然后努力成为我所是。……陈果
观肆之客：早起的虫儿被鸟吃
我自己的小鱼干：工作多少我能说了算吗[允悲][允悲]
Explorer杨升：回复@公i_oyoy:[奶牛][干杯]
looiiool：周二和十月怎么了[疑问][傻眼]
OhOct石悦：回复@旧妤y:十月在这瑟瑟发抖[感冒]
黄玲玲huang：怎么长
Y大眼萌幂Y：四十多条，不如简单吃吃喝喝玩玩，[馋嘴]
ppainkiller：第三条就看不下去了，少工作？！我被开除了怎么还房贷怎么吃喝？太扯了
goodok：按这个活，人生基本废了
老街造梦师：我特么也想少工作 工资不允许啊[二哈]
禁锢的鱼：这么多？果然生活太难了[二哈][二哈][二哈]
温暖0219：#周艺轩##周艺轩微力量# @UNIQ-周艺轩 “读艾米莉·狄金森，读格雷厄姆·格林，读伊塔洛·卡尔维诺，读玛雅·安吉罗。读一切你想读的，读就好了。书是可能性，是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。”喜欢这句，你呢？早
哎呀小麋鹿：回复@川软吹吹:欧洲关我毛事[**]
系我吖-Ving3：好
以琳L_J_：你在鼓励我吗？
想吃冰激凌的小糖豆儿：@刘辰静静静静静
小倫倫沒在怕的：[微风]
佳丽0333：回复@旧妤y:我也想问，点开第一条就是你
月落风起星云骤雨：幸福随心[兔子]
Enthronex：@范忻茹Ruki
扬州小妮子：我居然从头到尾看完了～
PatrickVera：996吧，可以多工作，少休息。
今天鹿晗没有穿秋裤：@何西柚呀
虫3号：第三条996表示要***
酸酸的1013：[加油][加油][加油][加油][加油][加油][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
qiner_芹儿：好大一碗鸡汤，我最喜欢第三条[笑而不语]
扯淡De青春R：善良
冷秦川：说白了就是穷，穷是表征，其内在原因是没有方向和目标
庸人闲话：@依世荒城
夏晴天O：[照相机][飞机][西瓜][米妮爱你][黑寡妇][黑寡妇][黑寡妇][惊奇队长][猩红女巫]在上海出差的人报到下！
皮阿姨特别皮：@hg女朋友 @是一大只胖迪啦
陈相宇同学：很好，第三条就很难了，超级难的那种
武帝文帝：很不错
天生劣质难自弃：24.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。——抑郁症患者就掉在这个缝隙里无法自拔吗？好吧，我是一个健康的人，即使掉进这个缝隙，一样可以听见小鸟歌唱，看到阳光灿烂。我大概也并没有掉进去，而始终是站在此岸遥望彼岸
我喜欢上你时的心理活动s：@黄宇童SY
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