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10个哑铃动作练遍全身肌肉，无需去健身房，在家用哑铃就能练出好身材！
适合没时间去健身训练的上班族，男女都能练的哈。
哑铃的重量根据个人的力量自行选择，连续做12次就做不动的重量最佳。
每个部位推荐每周训练3次，每个动作做4组，每组10-12次，组间休息一分钟！
#健身# #增肌# 
(视频链接)健身课的微博视频
网友热门回复
可不可以自然一点：这哑铃多重的
反三俗V：是一个40斤还是2个40斤
王愚之：45磅，40斤
你和我搞笑呢：收藏，最近需要锻炼身体了，被好多人说胖！
背包客要勇敢：收藏了
运医亮哥：很不错的哑铃课程
国服元哥鸭：啧啧啧
小梁子LL：练
明天会更胖哦：留眼。
_如果当时_：可以
斯卡姆别克：这个兄弟看着像要高潮了一样
tony_cw：?
英文歌友俱乐部：?
知心客5376：不错
荣哥哥哥哥哥哥哥哥哥：收藏
dlm稻草人：运动贵在坚持
淡小莣山柏：想让你看到c｛dのい℃ 这个兄弟看着像要高潮了一样 
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