文章目录
Hello，来推荐一套小四和很多姐妹亲测有效的全身燃脂（瘦全身）HIIT运动！因为是入门级，所以很适合刚开始运动的新手，尤其是大基数减脂塑形的妹子们一定要做！
这一套运动动作简单，好坚持，强度也比较温和；很适合每天做一次或者两次（姨妈期不要做）；只要连续坚持做几天，就会感觉到效果！别忘了，结合合理控制饮食的话，会见效更快！
也热烈欢迎已经做过这套运动的姐妹们来留言反馈哈，有效还是没效都来说一说❤️
#April健身# #视频星计划# 
(视频链接)韩小四April的微博视频
网友热门回复
三月份軟糖：出个蜜桃臀的吧
韩小四April：嗯嗯，安排上哈～
气化FW：膝盖一弯曲就老响可以做吗？
韩小四April：疼吗？
韩小四April：回复@气化FW:那你还是要去看看医生哈～自己平时运动这些还是要避开膝盖不友好的动作
楼心月的绾绾：已经坚持了十天了，唯一我可以坚持10天的运动，谢谢小四姐，真的非常感谢
韩小四April：能坚持下来就一定会有效果的哈，继续加油?
韩小四April：回复@楼心月的绾绾:你可以私信我哈
酥饼饼饼酱醋茶-：我i韩小四
韩小四April：谢谢
雪松记忆：姐姐出一套泡沫轴拉伸吧！！
超级无敌需要！！！
韩小四April：可以
好吃不懒做的日常小号：现在在做姐姐的8分钟那个！我觉得很有用（今天第二天）
韩小四April：哈哈，第二天就有感觉了呢
韩小四April：回复@好吃不懒做的日常小号:好的，瘦小腿放在最后哈
我睡醒了啊啊：坚持做这个让我爱上运动啦，很好坚持不难
韩小四April：好有成就感
有趣也很酷：好喜欢姐姐
韩小四April：谢谢～
不嗜甜的珍珠糖：坚持十四天啦，会把进阶和普通的放在一起二十分钟做完超级舒适
然后做好拉伸.
韩小四April：厉害了，这样肯定会瘦的～
avajie2006：我已经跟着小四的几组动作坚持三周了
韩小四April：谢谢你的信任
德古拉Zzz：看上了你的运动衣
韩小四April：哈哈，优衣库的～
-yang-yang-：练了8天暂时体重没有变化，饮食稍有控制，坚持✊
韩小四April：加油哈
可爱的小丁猫：就很棒今天开始动起来
韩小四April：加油哦?
余文乐和张志明：我做了瘦后腰的！ 5天！还是有效果！我特别喜欢说话温柔而是动作也没有很大 很好坚持！
韩小四April：谢谢你
最美的期待hyc：瘦手臂的真的绝了，特别有效，从过年做到现在
韩小四April：那坚持好久了啊，棒棒！
垆边似月·：一天做两次这个 单腿臀桥那个动作我总是发力不对 腰好痛 就改成了瘦大腿运动里的夹毛巾臀桥 每次做完出了很多汗～做多了感觉坚持下来很轻松
韩小四April：对的，可以做一些自己适用的替代动作，好坚持下去是最重要的
特别爱笑的：我做了11天，肚子的变化真的超级无敌大！！求姐姐出个瘦大腿根的吧
韩小四April：好，安排上！
是婷崽昂：姐姐，为什么我站着的时候，就算不吸腹，看着肚子也平坦。但是一坐下，游泳圈就出来了？
我很绝望
韩小四April：正常的 谁都这样
韩冰一：为什么我做哪个都没用
做这个10天一点没瘦，做8分钟4天了，还炼腰，胳膊一样没瘦还稳定在最胖了内心绝望了
韩小四April：有没有运动完吃得更多了呢？
萌妹大子：我每天都做！我把姐姐的操都置顶了！真的很管用！贵在坚持！
韩小四April：真的是，坚持最重要！
声明：文中相关评论仅代表该网友的观点，如有违规内容，请在文章下方留言，本站会立即处理。
去微博关注韩小四April：https://weibo.com/u/6330651957