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平坦少女腹最是小腰精们苦苦追求的了～
吃饱了胃容易突出的，小肚子鼓鼓的一块肉都来做这套～这套难度小（比帕老师容易很多），但是强度大效果好！比较累但是不会有做不到的情况，新手友好～没有特别难的动作，脖子也不容易疼。
只有12分钟，我做了2天，腰围瘦了2cm
还是姨妈前容易水肿的情况下。
上下腹12分钟➕3分钟侧腰
网页链接➕30个自行车网页链接➕10分钟臀凹陷网页链接。
整套下来每天30分钟，小基数塑形（BMI20以下的）就够了！一周线条极大改善～简单好上手～躺着玩手机就做了～
体脂高的配合有氧操控制饮食才有好效果哦～ 
(视频链接)医鸭医鸭呦的微博视频
网友热门回复
Angela_Jan：体验了一下，真累啊！
医鸭医鸭呦：加油哦
我的眼里都是欣欣：真的是健身博主实锤了！
医鸭医鸭呦：
忘了昨晚的狗粮吗
我的眼里都是欣欣：回复@医鸭医鸭呦:啊呜呜呜 我 还有一周见面警告⚠️
肉又不长你身上是吗：我今晚就做，不做我就是?！
医鸭医鸭呦：等你来打卡
肉又不长你身上是吗：回复@医鸭医鸭呦:好滴！
生活小博主：鸭鸭来姨妈也还健身吗
医鸭医鸭呦：还没来
生活小博主：回复@医鸭医鸭呦:来了就可以休息了
_今天有没有买可乐呀：姨妈快走啦，明天就做
医鸭医鸭呦：我还没来
kogchimizo：好了我要关注你了。我要瘦肚子
瘦不下来的话我就
医鸭医鸭呦：我刚看了你的照片你在说反话嘛仙女
kogchimizo：回复@医鸭医鸭呦:我觉得自己肚子肉有点多我要瘦回原来的样子
阮眠眠吖：姨妈➕打疫苗~获得短暂的快乐期~过了就做起来~
医鸭医鸭呦：姨妈可以做做拉伸，不要忘记了运动状态哈哈哈
医鸭医鸭呦：回复@阮眠眠吖:哈哈哈哈哈我不吃我不吃，别害我
爱吃冰淇淋的柒：我感觉来不及了马上开学了
医鸭医鸭呦：开学了做那个臀部的，那个床上也可以
鹊鹤惜：打卡
皮皮楠嘛：冲鸭
今天吃了几个泡芙：鸭鸭吃我也吃 鸭鸭玩我也玩 鸭鸭健身我装作没看到
医鸭医鸭呦：哈哈哈哈哈哈
想陪你看球：转发数好多…
医鸭医鸭呦：女明星
少女死于長情：我晚上一定会来打卡的！！
医鸭医鸭呦：等你呀
三十二和冬：不停收藏姨妈走了我就做
医鸭医鸭呦：哈哈哈哈哈姨妈可以做直角肩
万万yo：要是来姨妈可以做什么运动嘛
医鸭医鸭呦：网页链接
医鸭医鸭呦：回复@万万yo:最好不要
嗜酸小公举：我现在最需要瘦的就是肚子了！小姐姐，你这个视频来的太及时了！但是我可能不会天天做，最多一周做上两三次
医鸭医鸭呦：一周3次就够啦！
嗜酸小公举：回复@医鸭医鸭呦:好的！
素小宸：腰痛
医鸭医鸭呦：是不是发力错了，做的时候收紧腹部
love冉昕：这个有用吗
医鸭医鸭呦：有的呀
IX-Lucky：先收藏再说
医鸭医鸭呦：做了再说
超听话的北北：等我姨妈结束一定要撸一遍鸭鸭的健身视频，不，两遍！
医鸭医鸭呦：坐等，姨妈来可以左直角肩
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