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快速减脂挑战！平板支撑 20秒 →后抬腿 8次 →下犬式后踢腿 12次→仰卧风车 8次 →侧向平板支撑 20秒 5个动作都重复三组！明天就开始练，28天后来告诉我结果！[加油] 
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网友热门回复
苏澈染说：
合理搭配饮食很重要！七分吃三分练！从120到88 衣服裤子都大了几个码 选对方法真的很容易[加油][加油][加油]
一只大胖麦说：
转了不看系列再加一
超-级小魔女闯天涯说：
懒癌系列…最后通过正确方法体重从140到90
体形也变好看了
使用健康方式才是王道，目前维持得也很好
善良的凭栏丶山水肀寒说：
好吧一般收藏了就懒得打开
懒癌患者通过调整饮食配合辅助也从132降到95，资深梨子一个，大退消了1 2c mm匀称多了，塑型提上日程吧[加油]
是谁的小崽崽说：
做了平板支撑才知道一分钟有多漫长
住在上游的七妹说：
这种无氧运动也能减肥？
花猫_肉肉说：
先转了做不做再说
哦孙思邈说：
成功逆袭，从138到98
大菲yuvi说：
不减脂的运动只会变成结实的胖子
斌斌斌哒哒哒说：
刚做了两组…感觉腰要断了… 第四个完全做不了…只能拿别的动作代替了。
catherine_01说：
侧平板撑不起来……咋办[允悲]
我们仨00921说：
肥的做不来哦。。。想了解这是什么原理。
等峰等你等世界说：
平板撑一次性一分钟，爽到爆炸
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